很多白領上班族經常會問：“平常吃完飯肚子總是脹脹的，滿滿的，感覺很不舒服，不知道是怎麼回事？”。其實，多數情況下，這是久坐辦公室的白領常常會遇到的問題。那麼，為什麼人坐的時間太長了容易出現腹脹？如何避免腹脹？什麼樣的飲食和飲食習慣可減輕腹脹呢？
白領一族常常開車上下班，再加上上班時間坐在辦公室裡，眼睛盯著電腦螢幕，一坐就是一整天，加班加點更是家常便飯。長此以往，非常不利於消化系統的運作。
從表面上看，身體處在靜止狀態與消化系統本不太大關聯，但是不可忽視的是，腸道與肢體運動的確有著非常緊密的關係。通過肢體運動，能刺激胃腸道有規律的蠕動。一頓美食之後，整個消化系統就開始工作了，食物會通過腸蠕動，隨著消化道一段一段地往下走，這個腸蠕動的過程，是一邊消化、一邊吸收，一邊形成食物殘渣，最後變成糞便排走。
一個保持運動的人，消化系統功能比較強，不會因吃飯影響腸蠕動，造成消化不良，排泄也會比較順暢。再者，對於缺乏運動，久坐不動的白領，常常由於工作辛苦，為了犒勞自己，吃飯的時候，吃得過精，過飽，肚子會感到有飽脹感。在胃裡會有較多食物時候，如果你立即坐下來工作，或趴在桌子上睡覺，晚上加班回家晚，飯後很累不愛動，便上網或躺在床上長時間看電視，顯然是不利於腸胃蠕動。這樣，食物在消化道停留的時間較長，不能形成大便，很多食物殘渣就會發酵，隨即產生氣體，肚子就感到特別難受，長此以往，會造成你的消化機能減弱，這也是為什麼很多白領容易食欲不振、便秘、長痘痘等的症狀。所以說，飯後腹脹與不運動有著明顯的關係。
如何減輕腹脹呢？
通過運動來達到減輕腹脹的目的。建議你，
第一，每頓飯不能吃的過精、過飽、過快，給腸胃有點消化的空間。狼吞虎嚥或邊走邊吃等不良習慣，容易吞進空氣，造成腹脹；
第二，儘管平時工作過於勞累，精神壓力大，但長期伏案工作，體力活動少，能量消耗小，這種情況下飯菜就不能過於油膩，粗茶淡飯有利於消化和預防腸道疾病；
第三，飯後到戶外遛遛狗，散散步，有利於腸胃蠕動，幫助吸收營養，利於排泄。最好養成每天鍛鍊的習慣，如快行、慢跑、瑜伽、太極等。
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